调教美女肉便器(如果上厕所令你“花容失色”那么这些细节你应该知道)

天紧张忙碌的工作、久坐不动和聚会应酬，导致很多人遇到了便秘的困扰。如厕这件事，对于5分钟就能解决“战斗”的人来说，全身简直是一种解脱般的舒畅，而且如厕快的人一般皮肤也好，很少长痘痘，肠胃功能也不错。但是对于一上厕所就打“持久战”，动则蹲半小时的人来说，如厕简直就是一种折磨。

如厕排便很多人觉得简单，实际上这件事也有一定技术含量。以下细节尤其要注意。

如厕排便要专心，不要看书报玩手机。如果便感明显时要立即大便，如厕后专门排便，不要做其他事，以免分散精力。排便时不可用力过猛，以免对肛门造成损伤，应慢慢增加力量，顺势用力排粪块。排便时如出血，精神不要紧张，中止排便出血就可停止；排便时有脱出物，便后慢慢按压将其送回肛门，以免嵌顿引起肿痛。排便结束应先抬起臀部，再慢慢直腰站立，以防直立后眩晕或晕厥。如果发生便干、排便困难，不要玩命用力，这样不仅不利于排便，反而可能给心脑血管增加压力，许多心脏病患者在厕所突然发病，就是因为用力不当，便没排下来，血管先爆了。

排便不畅的时候适当提肛。平时也可多练习提肛运动，可使肛门括约肌变强，血液循环也更通畅。另外蹲厕所的时间不宜过长，压力不要过大，如果蹲厕时间已超过5分钟仍无便意，就应结束。

如厕姿势因人而异。由于目前坐式马桶越来越多地成为家庭的主要便器，所以坐着排便的人也越来越多。坐式马桶的最大优势就是身体放松，容易防止意外，尤其是对于如厕时间比较长的便秘患者，坐式如厕比较好。蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张瘀血，易引发痔疮，且病情的轻重与时间长短有关，时间越长发病几率越高。血压高的患者坐着如厕也比蹲着如厕安全。但是对于正常人而言，蹲着如厕比坐着如厕更有保健效果。蹲着如厕，能拉伸人体的很多经络，比如胆经、肾经和胃经等。如果采取蹲便的姿势，肛门周围肌肉会更放松，可以缓解大便梗阻的现象，而且下蹲的姿势可以使腹压增大，有助于顺畅排便。

综合中国中医药报