大锅头(总是想太多：什么是头脑中的声音？)

大家好，今天继续和大家分享：《如何获得内心的平静？》系列的第一个问题：什么是头脑中的声音？

Michael Singer在书中开篇第一段就很形象地解释了这一现象：

In case you haven't noticed, you have a mental dialogue going on inside your head that never stops. It just keeps going and going. Have you ever wondered why it talks in there? How does it decide what to say and when to say it? How much of what it says turns out to be true? How much of what it says is even important? And if right now you are hearing,"I don't know what you're talking about. I don't have any voice inside my head! " that's the voice we're talking about.

也就是说，你自己都没注意你头脑中一直有声音存在，如果你否认“我脑子里没有声音啊！”你刚才脑子里那句否认的话，正是你“头脑中的声音”。

乍一听，是不是还挺抽象？头脑中咋还有声音了呢？别急，我来举个例子。

比如A晚上失眠了，一直翻来覆去到凌晨2点也没睡着，于是就想：哎我咋又失眠？这可咋整？明天上班起不来了。算了，不想了，赶紧闭目养神吧，说不定一会就睡着了...

有的朋友听到这，觉得这有啥讨论的必要性呢？不就是因为失眠烦躁随便想了想嘛。别急。

咱们再来看一下同样失眠的B，他是这么想的呢：我这失眠了明天可起不来了，说不定要迟到，一迟到领导肯定训我，还要扣工资，这帮万恶的资本家，就知道欺负人。然后越想自己的“牛马”生活就越难过越生气：本来睡眠不足，身体总是处于亚健康状态，还要欺负我扣我钱，什么破领导，什么破工作，明天我去了绝对不给他好脸色...

很显然B和A的头脑中的声音不太一样吧。A想的多数是客观事实，虽然同样产生了内心活动，但很快就停止了，没有对他产生负面影响。所以，A这类“头脑中的声音”并不在我们后续的讨论范围之内。我们要讨论和研究的，是B这种情况。

B除了对“睡不着”这一事实的叙述，后面还产生了一些情绪，甚至还做了个小决定。

那么，大家认为B“头脑中的声音”有没有对解决“失眠”这一问题产生实质上的帮助呢？很显然没有吧！反而产生了新的问题，即负面情绪和第二天可能不太好的工作态度。

换言之，这些声音既解决不了问题，而且浪费时间、浪费精力，产生了负面情绪和新的问题，那么，为什么这些声音会一直存在呢？

来，大家回想一下日常生活中，尤其是经常内耗的、做事犹豫不决的朋友，是不是会因为思考一件已经发生的事情，不知不觉就会开始生气，甚至还会在情绪的影响下作出一些冲动的决定。现在，我们再重新回答一下刚才的问题：为什么这些声音会一直存在呢？

有朋友说：因为这些想法控制不了啊？这些声音会自动出现在脑子里，停不下来。

我相信这也是绝大多少朋友受“头脑中的声音”困扰的情况，也就是说：遇到事情时，无法控制“头脑中声音”的走向。

说的有点啰嗦，我来总结一下，大致是这么个过程：在遇到一些事情后，“头脑中的声音”开始“启动”，然后迅速地向着不可控的方向发展，衍生出一系列情绪和可能的行为，并且整个过程，对于解决原始问题毫无帮助，浪费精力的同时，又产生了新的“真正的问题”。

那么，在明白了“头脑中的声音”到底是什么之后，我们再进一步重新思考一下刚才的问题：既没用又有害的“头脑中的声音”，为什么会一直存在？它产生的根源在哪里？它存在的意义又是什么？

这就是我们下一篇文章的内容：“头脑中的声音”为什么会存在？